Van Waarde Stop met multitasken

Stop met multitasken

Vrouwen zouden er beter in zijn dan mannen: multitasken. Ik weet niet of het iets over mij als vrouw zegt, maar ik bak er niets van. Ik kan geen twee dingen tegelijk doen en dan ook nog goed. Ik ben er trouwens van overtuigd dat niemand goed is in multitasken. Ook vrouwen niet. In deze blog zal ik je vertellen waarom ik vind dat we moeten stoppen met multitasken. (meer…)

Hoe kan mindfulness helpen als ik last heb van stress

Hoe kan mindfulness helpen bij stress?

 

Kim is een bevlogen leerkracht. Kim is ook onzeker en perfectionistisch. Ze leeft voornamelijk in haar hoofd. Gesprekken met ouders worden daar eindeloos voorbereid en na beschouwd. Kim werkt 5 dagen in de week keihard en in het weekend stort ze in. Dan merkt ze pas hoe moe en gestresst ze is. Zoals velen luistert Kim niet naar haar lichaam. Alles onder haar hoofd krijgt weinig aandacht. Heel jammer, want je lijf heeft je veel te vertellen als je erop let. In deze blog ga ik in op de vraag: “Hoe kan mindfulness mij helpen als ik last heb van stress?” (meer…)

Hoe kom ik van stress af

Hoe kom ik van stress af? Ga eens wat vaker offline.

Offline is the new luxury. Deze uitspraak kwam ik tegen op Pinterest. Het zette me aan het denken. Wat is de invloed van veelvuldig online zijn op stress en burn-out? Kun je stress verminderen door minder online te zijn? Het antwoord is: jazeker! Bewust omgaan met je telefoon is the key.

Het gebruik van de smartphone blijkt veel stress op te leveren. In allerlei onderzoeken is aangetoond dat er een verband is tussen stress en het gebruik van digitale middelen. (meer…)

bewegen tegen stress

Burn-out en beweging

Bewegen, zeker beweging in de buitenlucht, heeft een grote invloed op je mentale gezondheid. Bewegen werkt goed bij stress. Trek je wandelschoenen aan en de deur achter je dicht en maak dagelijks tijd om te bewegen. Over het hoe en waarom lees je hier.

Arnold heeft een verantwoordelijke baan bij een verzekeringsmaatschappij. Werkweken van 60 uur zijn heel normaal voor Arnold. Vroeger voetbalde Arnold graag, maar wegens tijdgebrek is hij daarmee gestopt. Hij nam zich voor om twee keer per week te gaan hardlopen, maar de gloednieuwe schoenen die hij daarvoor kocht zijn hooguit drie keer gedragen. Arnold gaat met de auto naar kantoor en ’s avonds heeft hij geen puf meer om nog naar buiten te gaan om te bewegen.

Heel jammer, want bewegen is erg belangrijk om zowel geestelijk als lichamelijk gezond te blijven. (meer…)