Hoe kan mindfulness helpen als ik last heb van stress

Hoe kan mindfulness helpen bij stress?

 

Kim is een bevlogen leerkracht. Kim is ook onzeker en perfectionistisch. Ze leeft voornamelijk in haar hoofd. Gesprekken met ouders worden daar eindeloos voorbereid en na beschouwd. Kim werkt 5 dagen in de week keihard en in het weekend stort ze in. Dan merkt ze pas hoe moe en gestresst ze is. Zoals velen luistert Kim niet naar haar lichaam. Alles onder haar hoofd krijgt weinig aandacht. Heel jammer, want je lijf heeft je veel te vertellen als je erop let. In deze blog ga ik in op de vraag: “Hoe kan mindfulness mij helpen als ik last heb van stress?” (meer…)

bewegen tegen stress

Burn-out en beweging

Bewegen, zeker beweging in de buitenlucht, heeft een grote invloed op je mentale gezondheid. Bewegen werkt goed bij stress. Trek je wandelschoenen aan en de deur achter je dicht en maak dagelijks tijd om te bewegen. Over het hoe en waarom lees je hier.

Arnold heeft een verantwoordelijke baan bij een verzekeringsmaatschappij. Werkweken van 60 uur zijn heel normaal voor Arnold. Vroeger voetbalde Arnold graag, maar wegens tijdgebrek is hij daarmee gestopt. Hij nam zich voor om twee keer per week te gaan hardlopen, maar de gloednieuwe schoenen die hij daarvoor kocht zijn hooguit drie keer gedragen. Arnold gaat met de auto naar kantoor en ’s avonds heeft hij geen puf meer om nog naar buiten te gaan om te bewegen.

Heel jammer, want bewegen is erg belangrijk om zowel geestelijk als lichamelijk gezond te blijven. (meer…)

Burn-out en het Brein

Langdurige stress leidt tot schade aan het brein. Wanneer je een burn-out hebt, zijn er verschillende gebieden in je brein die niet meer optimaal functioneren. Lees in dit blog hoe je de symptomen herkent en wat er gebeurd in je hoofd wanneer je lange tijd onder stress staat.

Hugo is dol op de natuur. Hij is een lopende encyclopedie als het gaat om namen van planten en dieren. De laatste tijd merkt hij dat hij steeds vaker moeite heeft om op de naam van een bloem of een vogel te komen. Bovendien kan hij zich slecht concentreren, terwijl hij eerder nog door geen kanonschot uit zijn concentratie te krijgen was. En steeds vaker hoort hij zichzelf zeggen: “tja, ik ben er nog niet aan toegekomen. Ik zal het proberen af te krijgen voor volgende week.” Vervolgens breekt het zweet hem uit, want hoe moet hij dat in vredesnaam ook nog in zijn overvolle rooster gaan proppen?

(meer…)

Burn-out of overspannen?

Overspannenheid en burn-out. Deze twee termen worden vaak door elkaar gebruikt. Wat is nu het verschil? Wanneer ben je overspannen en wanneer heb je een burn-out? In deze blog lees je dat symptomen veel hetzelfde zijn en dat het verschil zit in omkeerbaarheid.

Symptomen van overspannenheid en burn-out

Vincent heeft een drukke, verantwoordelijke baan. Hij is sinds 4 jaar directeur van een grote basisschool en heeft te maken met 35 teamleden. Hij vindt het heel normaal dat hij altijd bereikbaar is. That’s part of the job, volgens Vincent. De leerkrachten weten dat ze hem 24/7 kunnen bereiken en laten het ook niet na om dit te doen. Ook ouders weten Vincent altijd wel te vinden.

(meer…)

Burn-out en voeding

In tijden van stress is goede voeding belangrijk. Langdurige stress brengt je spijsvertering en behoefte aan voedingsstoffen in de war. Hieronder lees je hoe je de juiste voeding kunt gebruiken om stress te lijf te gaan.

Gisteravond zat ik moe en chagrijnig na een lange, drukke werkdag op de bank. Ik wilde helemaal niets meer. Nou ja, ik wilde thee en een heleboel chocolate chip cookies. Terwijl ik wat zat te zappen, verdween het ene koekje na het andere in mijn mond. Heerlijk waren ze. Toch kan ik niet zeggen dat ik me top voelde toen ik mezelf om tien uur omhoog hees om naar bed te gaan.

(meer…)