van waarde trainingen tips om te ontspannen

Soms kost ontspanning inspanning

Wanneer je na een lange dag werken moe thuis komt heb je behoefte aan ontspanning. Nu klinkt dat eenvoudig, maar soms valt het nog niet mee om je te ontspannen en echt uit te rusten. In deze blog lees je wat ontspannen in de weg kan staan en je krijgt tips om goed tot rust te komen. (meer…)

Vakantie! Zo laat je je werk los en geniet je volop!

Vakantie, die periode in het jaar waar je al lange tijd naar uit keek. Lees hier 5 tips die je helpen om volop te genieten en je werk helemaal los te laten. (meer…)

van waarde trainingen minimalisme en geld

Hoe minimalisme kan helpen om gezonder met geld om te gaan

Geld, het is voor veel mensen een bron van stress. En dan vooral een tekort eraan. “Geld maakt niet gelukkig” is een bekend gezegde. Het is waar, geluk kun je niet kopen met een goed gevulde bankrekening. Toch zorgt een tekort op je bankrekening vaak voor veel stress. In deze blog gaat het over een minimalistische kijk op geld en hoe deze kan helpen om stress te verminderen. (meer…)

van Waarde opgeruimd hoofd

Minimalisme: een opgeruimd huis, een opgeruimd hoofd

Een heel nieuw jaar ligt weer voor ons. Nieuwe ronde, nieuwe kansen. Velen starten het jaar met nieuwe plannen en goede voornemens. Mocht jij het opruimen van je huis als plan hebben opgevat voor 2018, dan lees je in deze blog tips om je daarbij te helpen en wat het je oplevert. Een opgeruimd huis, een opgeruimd hoofd. (meer…)

van Waarde trainingen Minimalisme als levensstijl

Minimalisme als levensstijl

Nee, deze blog gaat niet over een kunststroming die in de jaren 60 van de vorige eeuw opkwam in Europa. In deze blog lees je over wat minimalisme als levensstijl inhoudt en hoe deze levensstijl je kan helpen om stress te verminderen. (meer…)

van waarde trainingen TransactioneleAnalyse drivers

Transactionele Analyse – Opgejut door je drivers-

Opgejut door je drivers

Je stapt de teamkamer binnen en net op dat moment vallen je collega’s een paar seconden stil alvorens weer verder te praten. Dit heb je eerder meegemaakt en je voelt de spanning direct in je lijf. Om met dit nare gevoel om te gaan, schiet je in de vriendelijke, behulpzame stand. “Ik heb zin in thee. Kan ik voor jullie ook inschenken?” zeg je op een vrolijke toon. Hoe je ook je best doet om het de anderen naar de zin te maken, je blijft het gevoel houden dat je er niet helemaal bij hoort. Het gevoel van ontspanning, doordat je zo vriendelijk was het hele team van thee te voorzien, blijft uit. Je hebt het idee dat je steeds weer aardig en lief moet zijn, zodat jij er ook mag zijn. Dit idee van voorwaardelijkheid wordt in de Transactionele Analyse driver gedrag genoemd. We laten ons erdoor opjagen en uit het hier en nu halen. (meer…)

van waarde mindfulness in het dagelijks leven

Mindfulness in het dagelijks leven

Mindfulness is leven met volle aandacht. Leven in het hier en nu, zonder oordeel.
Bij mindfulness oefeningen denk je misschien aan oefeningen doen in lotushouding op een kussentje. Het is ook heel goed mogelijk om oefeningen te doen terwijl je je dagelijkse dingen doet. Een paar voorbeelden. (meer…)

Van Waarde Stop met multitasken

Stop met multitasken

Vrouwen zouden er beter in zijn dan mannen: multitasken. Ik weet niet of het iets over mij als vrouw zegt, maar ik bak er niets van. Ik kan geen twee dingen tegelijk doen en dan ook nog goed. Ik ben er trouwens van overtuigd dat niemand goed is in multitasken. Ook vrouwen niet. In deze blog zal ik je vertellen waarom ik vind dat we moeten stoppen met multitasken. (meer…)

Hoe kom ik van stress af

Hoe kom ik van stress af? Ga eens wat vaker offline.

Offline is the new luxury. Deze uitspraak kwam ik tegen op Pinterest. Het zette me aan het denken. Wat is de invloed van veelvuldig online zijn op stress en burn-out? Kun je stress verminderen door minder online te zijn? Het antwoord is: jazeker! Bewust omgaan met je telefoon is the key.

Het gebruik van de smartphone blijkt veel stress op te leveren. In allerlei onderzoeken is aangetoond dat er een verband is tussen stress en het gebruik van digitale middelen. (meer…)